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治療ブログ

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2016年07月01日

女性の8大不調「頭痛」その②

おはようございます。

今日もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

前回は頭痛の種類とその特徴についてお話しました。

今回はその中でも多い偏頭痛を緩和するための工夫についてです。

 

根本的に偏頭痛をなくす治療法は今の所ないようではあるが、

毎日の生活の中で偏頭痛を引き起こす可能性があるものを

なるべく避けて過ごすことが一番の対処法になります。

 

まずは何が頭痛の引き金になっているかを

きちんと突き止めることが頭痛予防の一歩になります。

 

そこで毎日記録をつけるといいでしょう。

頭痛が起きた日の天気・食べ物・行動・体調など

メモしていけばあなたの頭痛の原因がはっきりしてきます。

頭痛を誘発する食べ物

一般的には血流をよくすると言われている下記の食材は

血管を拡張するため頭痛持ちには要注意となります。

 

オリーブオイル・チーズ・チョコレート

ハム、サラミ・赤ワイン・柑橘類

要注意の場所

疲れているときなどは光や音、においなどの

刺激が強い場所はご用心。

 

カラオケボックス・化粧品売り場・デパ地下など

乗り物は工夫が必要

旅行など長距離移動の前日はしっかり睡眠をとること。

乗る前に酔い止めの薬を飲んでおくと偏頭痛の予防効果も。

移動中の飲み物はカフェイン入りのコーヒーや紅茶いいようです。

 

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