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治療ブログ

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2016年05月13日

寝てもむくみが取れない方へ

おはようございます。

今日もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

今日のテーマはむくみについてです。

あまり知られていない事実ですが

血液は約1分で全身を回るのに

リンパ液は1秒間に1cm弱しか流れません。

 

ゆっくり流れている為に滞って

むくみになりやすいのです。

 

就寝時に横になることで

その流れはスムーズになりますので

普通は朝起きると

むくみが解消されています。

 

しかし、夜更かし、寝不足、飲酒などが原因で

むくみが取れにくい場合があります。

 

その場合に効果的に短時間で

むくみを解消する方法があります。

 

まず仰向けに寝て

①両足の太ももあたりをベルトやタオルなどで縛ります。

②背中を浮かせて肩甲骨を寄せるようにしてそのまま寝ます。

③肘の下に畳んだタオルを敷いて5㎝くらい浮かせた状態で手を組みます。

この状態でリラックスして10分。

 

この姿勢によって鼡径部と脇の下にある

リンパの通り道を開放して流れを良くすることができます。

 

これを行った後、体液が体を回っているのを感じたり、

体が軽くなったと感じる方も多いです。

 

是非一度お試しください。

 

もしやり方が分からなければ

お気軽にお尋ねくださいね!

リンパ管

 

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