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治療ブログ

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2016年03月30日

冷え性の原因は指にあった?

おはようございます。

今日もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

立ったり歩いたりするときに足の指が地面につかない、いわゆる『浮き指』の人が増えています。

自覚症状などはないため見過ごされがちですが

放置しているとさまざまなトラブルの原因となるため注意が必要です。

 

浮き指

 

浮き指になると接地面積が小さくなりますから当然体のバランスが悪くなります。

それが原因で健康面にさまざまな悪影響を及ぼすことがあります。

 

・足の指があまり使われないために、その周囲の筋肉活動が減り

血流が悪くなるため、冷えやむくみの原因となります。

 

・地面との接地面積が小さくなることでバランスを取ることが不安定になり

下半身の筋肉を使うことで代償してバランスを取ろうとします。

結果的に無意識に筋肉を発達させ下半身太り体型になります。

 

・通常歩いたり走ったりするときに足の裏で衝撃を吸収してくれているのですが

その役割を果たすことができなくなるため、膝や腰に負担がかかり

ひざ痛や腰痛の原因となります。

 

改善方法としては

・足指のグーパー体操

はじめやりづらければ自分の手を使いながらでも構いません。

・把持トレーニング

ビー玉などの小物を地面に置いておいて指で掴んで持ち上げる運動です。

 

その他に、足のサイズに合った靴を履くとか

歩く際にかかとから着地し指先で地面を蹴ることを意識するなどです。

 

一度ご自分の足の指をチェックしてみてはいかがでしょうか?

 

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