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治療ブログ

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2015年11月26日

O脚改善法!

おはようございます。

今日もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

今日のテーマはO脚です。

日本人の多くはO脚であり、見た目の悪さから

気にされている方もいらっしゃると思います。

 

その解決策として私がお勧めするセルフケア法が

「8バックウォーク」という歩き方です。

 

その名の通り8歩後ろ歩きするというものです。

 

そのポイントです。

・ゆっくり大股で歩く。

・つま先はまっすぐ前を向くように。

(ふくらはぎがストレッチされている感覚を意識して)

・戻す足は勢いをつけずに戻す。

(地面を蹴るようにして勢いで戻さない)

 

割と即効性がありますが始めはすぐ戻ります。

毎日コツコツ続けることが大切です。

 

慣れないうちはバランスを崩しやすいので、

周りに障害物のない広いところで行ってくださいね。

 

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