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治療ブログ

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2014年11月06日

夜型人間

早起きは三文の得

昔からよく耳にする言葉ですが、ただ早い時間に起きてジョギングでもすればいいということではありません。

 

健康的な生活をするうえでは22時から0時までに寝るのがいいようです。

 

眠っている間に体内では酵素が組織を修復してくれます。

 

22時頃から工事が始まり2時頃にはメラトニンの分泌が最も活発になります。

 

メラトニンは病気の原因となる活性酸素を中和してくれる抗酸化物質です。

 

だから同じ睡眠時間でも、3時から7時までの4時間眠るよりは0時から4時まで眠ったほうか有効だと言えます。

 

それと、朝は頭が一番スッキリしている時ですので、頭を使った仕事をしたほうが効率的です。静かですしね。

 

そういう意味では早朝のジョギングはもったいない気がします。

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