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治療ブログ

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2016年10月24日

骨盤のねじれをチエックする方法②

おはようございます。

今日もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

前回は骨盤のねじれをチェックする方法までお伝えしました。

まだご覧になっていない方はこちらから

http://xn--tqq14irdr56a90l23x85r.com/contents/1090

 

今回はその自己調整方法をご紹介しますね。

 

お尻歩き

①長座で座ります。

②そのまま左右交互にお尻を前に出しで進みます。

できるだけ膝は曲げないようにします。

③この時手を大きく振り、体も大きく捻りながら進むと

腹斜筋のストレッチにもなるので効果的です。

④10歩前に進んで10歩後ろに下がります。

 

これを毎日行うことにより、始めは感じていた左右差が

次第に感じられなくなってきます。

そうなれば骨盤が整ってきた証拠です。

 

骨盤を本来あるべき位置に戻すことができれば

姿勢も美しくなり、新陳代謝がアップし、

脂肪燃焼効率が上がります。

 

姿勢だけでなく、ダイエットにも影響のある

骨盤のねじれの改善。

ぜひ毎日のエクササイズのひとつに取り込んでみてくださいね。

 

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