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治療ブログ

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2016年10月22日

骨盤のねじれをチェックする方法

おはようございます。

今日もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

今日は骨盤のねじれを自分でチェックできる方法をお伝えします。

 

足踏みチェック法

1.平らな地面にテープなどで十字に目印をつけます。

2.十字の真上に立ち目を閉じその場で20秒足踏みします。

3.20秒後足踏みを止め、ゆっくり目を開けます。

4.はじめの位置からどれだけ移動したか、どちらの方向を向いているか確認する。

 

注意点

・なるべく足は高く上げ、手は大きく振る。

・周りに障害物の無い広い平らな場所で行ってください。

 

評価

当然、始めの位置からの距離が短く同じ方向を向いていることが好ましいです。

 

私達誰もが何かしらの体の癖を持っています。

いつも同じ側の足を組んだり、

鞄を掛ける肩が同じ側であったり。

 

本人の自覚とは関係なしに

長年の生活習慣やクセのせいで

骨盤にねじれが生じています。

 

それが原因で体にひずみが生じ

痛みなどの不調が起きやすくなります。

 

まずは自分の現在の状態をチェックしましょう。

知ることが改善への第1歩となります。

 

次回はねじれた骨盤のセルフケア方法をお伝えしますね。

 

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