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治療ブログ

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2016年09月30日

副交感神経を高める方法②

こんにちは。

今日もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

前回に引き続き、副交感神経を高める方法についてお話していきます。

 

③歯茎マッサージ

 

疲れやストレスが溜まり

交感神経が優位の状態が続くと

体のあちこちで血流の滞りが起きます。

なかでも注意すべきなのは歯茎のうっ血。

進行すると不眠症などにもつながりかねないのです。

 

解消法は歯茎のマッサージです。

指で皮膚の上から歯茎のある口まわりを全体に優しくさすります。

意外なポイントですが歯茎の色が悪い方は試してみてください。

 

④足踏み運動

 

椅子に浅く座り、その場で足踏みをするだけの運動です。

腕を振りながら5分くらい行ってください。

だんだん全身に血液が巡り

副交感神経優位の状態になってきます。

 

この続きはまた次回にお伝えします。

 

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