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治療ブログ

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2016年09月29日

副交感神経を高める方法①

おはようございます。

今日もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があり

心身をしっかり休ませるには副交感神経を

優位にさせる必要があることはすでにご存知だと思います。

 

そこで、ここでは日常のちょっとしたことで

心身をその状態にもっていける

簡単な方法をご紹介していきますね。

 

1.炭酸水を飲む

炭酸水を飲むと血中の二酸化炭素濃度が高まるのですが

これが副交感神経を刺激して心身がリラックスします。

コーラなどの清涼飲料水だと砂糖や甘味料が多く含まれるので

あまりおススメできませんが

炭酸水ならノンカロリーだし安心かなと思います。

 

2.腸をモミモミする

お腹には全身の血液の4分の3が集まっています。

特に腸は長く、クネクネしながら納まっているため

血液循環が滞って冷えやすくなります。

それが全身の冷えにつながります。

 

そこでおススメなのが腸モミです。

やり方は色々ありますが

とにかく自分の手のひらや指でお腹を刺激してみましょう。

全身が温まってきますよ!

 

次回はこの続きをお伝えしていきますね。

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