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治療ブログ

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2016年07月18日

女性の8大不調「自律神経」その②

おはようございます。

今日もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

自律神経とは、体の様々な機能の微調整を

行なう役割を果たしている神経で、

交感神経と副交感神経から成り立っています。

 

この二つの神経がバランスを取り合うことで

緊張とリラックスが程よく調和し

体の内部環境が一定に保たれているのです。

 

しかし、一方の神経が働きすぎたり

切り替えが悪いと問題が起こってきます。

 

そこで自律神経をある程度自分でコントロールするための方法を

お伝えします。

 

1.親指と人差し指の付け根の間にある「合谷(ごうこく)」

というツボや後頭部の生え際のくぼみ「風池(ふうち)」

というツボを刺激することで、肩こり、頭痛、倦怠感を

緩和してくれます。

合谷風池

 

2.緊張や不安で高ぶった神経を鎮めるには

深くゆっくりした呼吸が効果的です。

 

3.夜更かしや昼夜逆転の生活が続くと

自律神経にも乱れが生じてきます。

その修正には朝の太陽の光を浴びることです。

朝起きたらカーテンを開けて

たっぷり朝日を体に浴びましょう!

 

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