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治療ブログ

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2016年07月13日

女性の8大不調「便秘・下痢」その②

おはようございます。

今日もブログをご覧いただきありがとうございます。

 

前回に引き続き、腸の不調のタイプと

その解消法についてお伝えしていきますね。

 

◎むくみ腸

水分代謝が悪かったり

水分を多く摂りすぎているため

体はもとより腸がむくんでいるタイプです。

 

それに伴い、腸と全身の巡りが

滞りがちになっています。

 

水分を溜め込みやすくなることから

脚がむくんだり

全身の冷えにつながるケースもあります。

 

解消法としては仕事の合間などに

足首を動かしてくふくらはぎの筋肉を

刺激してください。

ふくらはぎのポンプ作用が働き

循環を促してくれます。

 

◎過敏腸

繊細な人が陥りがちな腸のタイプです。

腸はメンタルの影響を受けやすく

ストレスが続くと下痢を起こしたり、

便秘と下痢を繰り返したりします。

 

このタイプはリラックスすることで

正常な腸の働きを取り戻すことができます。

深呼吸をして過敏腸の状態から脱出しましょう!

 

◎ガス腸

大腸を中心にガスが溜まっているタイプです。

その原因は主に食事の内容です。

肉や炭水化物の摂りすぎは

腸内のガスを発生させやすく、お腹が張ってしまいます。

また、早食いの人もなりがちです。

余計な空気が消化器官に入り

それがやがて腸でガスとなります。

お腹に張りが強いと痛みを伴うケースもあります。

 

このタイプの人は肉類は控えめにして

食物繊維をしっかり摂りバランスを調整しましょう!

 

自分がどのタイプが判断できましたか?

まずは少しづつできることから始めていただいて

お腹のお悩みを解消しましょう!

便秘①

 

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